El lunch para la escuela no es cosa fácil
Es complicado empacar lunch para la escuela. !Son muchos requisitos!
Por un lado debe ser nutritivo, para que estén alerta toda la jornada escolar, sobre todo si se quedan a clases en la tarde y llegan a casa pasada la hora de la comida. Debe ser rico/atractivo, el lunch es un tema en el patio de la escuela! ¡Hay una reputación que cuidar! Y debe aguantar el transporte, estar en un tupper varias horas y debe ser fácil de comer.
Por esto, muchas mamás acaban mandando comida procesada y fácil como papas y galletas, jugos, etc. Pero esto puede tener repercusiones negativas en la salud y hábitos de los niños. Se acostumbran a la comida chatarra que no les nutre nada, calorías vacías!
Así que, tenemos una tarea más en nuestra lista: organizarnos y planear lunch nutritivo a nuestros hijos. Al estar bien nutridos los niños tendrán mejor desempeño en la escuela, crecen mejor, se enferman menos, etc.
Te dejamos unos tips básicos para preparar su lunch:
- Mientras más colorido sea, más nutrientes tiene
- Recuérdale lo importante que es beber agua SOLA, hay veces que confundimos la sed con hambre.
- Elige uno de cada grupo: 1 verdura, 1 fruta, 1 proteína, 1 grano entero
Empieza con pequeños cambios
- En vez de pan blanco, envíale un sandwich de pan de masa madre
- En vez de agua con azúcar, usa miel natural
- Palomitas o maíz inflado, en vez de papas fritas
- En vez de crema de cacahuate procesada, prueba spread de nuez de NutNation
- En vez de cereal de caja, mandale granola
- En vez de barritas azucaradas de calorías vacías, barritas nutritivas de nueces y dátil
